中医认为，脚为精气之根，脚跟是精气的总基点，是人健康的总根，正如人之有脚，犹似树之有根，树枯根先结，人老脚先衰。《黄帝内经》也有言：“阳气起于足五趾之表，阴气起于足五趾之里。”所以，要想在冬日调养好自己的阴阳，保持身体的阴阳平衡，泡脚是一个非常好的方式。

正确的泡脚方式

泡脚时间：20:00-21:00

这个时间段是肾经气血虚弱的时候，泡脚能很好地增加人体热量，扩张血管，促进血液循环，增进气血。

泡脚温度：38-42℃

这个温度稍微比体温高一些，能够比较温和地提高我们的血液循环。过高的泡脚温度会使大脑、心脏供血不足，还会导致低温烫伤。

泡脚时长：20-30分钟

泡脚时间掌握在这个范围内，既可以保证泡脚包药效的吸收，而且又不会给心脏造成太大负担。

泡脚水量：没过小腿肚

这个水量能很好地疏通经络，包裹式的升高腿部温度，提高全身的血液循环，消除水肿的效果也很好。

特殊人群泡脚注意事项：

①患有心脑血管基础疾病、低血压等疾病及高龄人群不宜用太热的水泡脚。

②足部皮肤有外伤、烫伤、炎症、破损、渗出者不宜泡脚，避免感染。

③糖尿病病人末梢神经病变会导致对温度感知差，应注意水温，防止烫伤。

④女性妊娠期、月经期、异常阴道出血期间不宜泡脚。

⑤过饱、过饥、进食状态下均不宜泡脚，饭后半小时不宜泡脚，以避免影响胃部血液供给、出现头晕等症状。

⑥精神紧张、身体过度疲劳的人，情绪波动较大时不宜足浴。

⑦对某些中草药过敏者，不宜使用相应的中草药泡脚。

时间：20-30分钟，以身体微微出汗为度。  

时机：睡前1小时泡脚，效果最佳。  

禁忌：皮肤破损、严重静脉曲张、急性感染期、糖尿病或感觉障碍等人群慎用。  

宁洱县人民医院中医科推出“一人一方”定制泡脚包服务，以千年中医理论为根基，用精准配伍的草本力量，为您驱散湿寒、舒缓身心，把专业养生服务搬进日常！

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