进入“五九”时节，天气仍然十分寒冷，我们的身体既要抵抗严寒，又要储存能量，为即将到来的春天做准备，所以此时需要补气血以养脏腑。进补当遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”的原则，重点应放在固护脾肾，调养肝血上。“药补不如食补”，应以食补为主，同时添加些具有升散性质的食物，以适应来年春天万物的升发。

防颈寒

颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位，比如大椎穴、风池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。戴围巾穿立领装可抵挡寒风，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。

防鼻寒

天冷后，“凉燥”更明显，鼻炎成了许多人的大麻烦。此时不妨“以寒制寒”，用冷水洗鼻子，搓揉鼻翼，可改善鼻黏膜的血液循环，有助于缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

防肺寒

肺寒主要是由于外感风寒之邪，肺气被约束，或内生寒邪，侵袭于肺而表现出的一系列症状。患者可以表现为咳嗽、气喘、咳痰稀薄色白、四肢发凉、怕冷、鼻塞、流清涕、舌苔薄白。

此时可以通过喝热粥散寒，可选用清代《惠直堂经验方》中的神仙粥：一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，伤风感冒保安康。温服后上床盖被，微热而出小汗，每日早晚各1次，连服2天。

防腰寒

双手搓腰暖肾阳，用两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨，每次做50遍，每天早晚各做1次。双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊、固精益肾。