运动性损伤是指在运动过程中, 由内在性或外加性作用力对身体组织所造成的伤害。运动损伤多是软组织损伤, 中医称之为伤筋。是各种原因导致的局部血行不畅，所谓“不通则痛”, 并致关节肌肉活动不利等症状。运动损伤频率通常最高的部位是踝关节、腰部和膝关节，在所有项目中均有相关损伤的发生。

对于伤筋的治疗，《黄帝内经》早有记载：“病在筋，调之筋”。中医运用特色外治及内服方法，如药物外敷、针灸、推拿等，可快速缓解症状、促进恢复，疗效显著。

一、分阶段处理，科学护伤

1. 急性期：冷敷散瘀（受伤 48 小时内）中医认为急性期肿痛是 “气血瘀滞”用毛巾包裹冰袋敷伤处（每次 15-20 分钟，间隔 1 小时）

可抑制 “血热妄行”，减少肿胀。

2. 缓解期：中药外敷 （48 小时后）用红花、苏木、乳香等煮水，纱布浸湿敷伤处能 “活血化瘀、通经活络”。

二、针灸调理：通经络、调气血，助力修复

中医认为“气滞血瘀，不通则痛”是运动损伤的重要病机之一。剧烈或不当的运动易导致经络气血运行不畅，局部形成瘀滞，从而引发疼痛、肿胀与活动受限。针灸通过刺激特定穴位，发挥“通经络、调气血”的作用，有助于消散局部瘀滞、缓解肿痛，同时激发经气、濡养筋骨，支持关节与肌肉功能的逐步恢复。

现代研究从多角度探讨针灸在运动损伤中的作用机制，主要包括

以下几个方面：

1.调节疼痛感知

2.改善局部循环

3.缓解肌肉紧张

4.支持组织修复

三、哪些运动损伤适合针灸？

·急性软组织损伤：踝关节扭伤、肌肉拉伤等

·关节劳损类问题：肩周炎、网球肘、高尔夫球肘、髌腱炎等

·慢性劳损损伤：跟腱炎、足底筋膜炎等

四、中医综合调理，效果更佳

针灸常与其他疗法配合使用，标本兼顾：

·艾灸：温通经络、散寒止痛，适合慢性劳损、寒湿疼痛

·拔罐：促进循环、松解粘连，缓解肌肉僵硬

·推拿：解痉散结、通经止痛，快速缓解疲劳与不适

温馨提示

·针灸、推拿等治疗务必选择正规医疗机构、执业中医师操作，保证安全与疗效。

·治疗同时，请注意休息，科学冰敷或热敷，并在医生指导下进行功能锻炼，才能更快、更好地恢复。

就诊地点：

宁洱县人民医院门诊二楼中医科

咨询电话：

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