世界心脏联盟于1999年设立世界心脏日，每年一次。自2011年起，定为每年9月29日。其目的是在全世界范围内宣传有关心脏健康的知识，让公众认识到生命需要健康的心脏。

12组动图

带你认识真正的心脏！

关爱心脏健康，从现在开始！

01心脏跳动模拟

02核磁下的心脏跳动图

03胸腔器官动态CT显示

04超声下的心脏跳动图

05真实的心脏跳动示意图

06造影下的心脏

07心脏电激动过程

08心脏泵血图

09核磁共振下，脑脊液随心跳搏动

10三维动态血管成像

11动态CT下的腹部血管成像

12心脏跳动三维透视图

高血糖可能是糖尿病的前兆，而心血管疾病又是糖尿病患者死亡的主因之一。因此，如果不及时诊断或治疗高血糖，有可能增加患心血管疾病或卒中的风险。

高血压

高血压是导致心血管疾病的主要危险因素之一，被称为“无声杀手”，它通常毫无征兆或症状，因此许多人并未意识到自己有高血压。

血脂异常

每年大约有400万人的死因都与胆固醇有关，因此，请咨询医疗专业人士测量您的胆固醇水平、体重和体质指数（BMI）。医务人员能就您患心血管疾病的风险提供建议，以便您制定改善心脏健康的计划。

如何保持心脏健康？

世界心脏联盟给出如下建议

01用❤健康饮食

减少含糖饮料和果汁的摄入，改喝水或无糖果汁

把甜的、含糖的零食换成健康的新鲜水果

坚持每天食用5份水果和蔬菜，每份大约是一只手可以握住的量，可以选择新鲜、冰冻、罐装的水果或果干 

在膳食指南建议的范围内控制饮酒量

控制高盐、高糖、高油脂加工食品的摄入量，自己下厨更健康 

上网搜索或者下载专门的APP，找到有利于心脏健康的丰富食谱

02用❤积极锻炼

力争每周进行5次至少30分钟中等强度的体育锻炼

或者每周进行总计至少75分钟的高强度体育锻炼

玩耍、散步、做家务、跳舞——都可以 

每天都让身体更有活力，多爬楼梯，用散步和骑自行车代替开车

居家也要保持健康，即便在隔离期间，也可以参加线上健身课程，和全家人一起锻炼  

下载APP或使用可穿戴设备，追踪自己的步数和运动进展

03用❤拒绝吸烟

要改善心脏健康，这就是最好的做法

戒烟2年，患冠心病的风险就会大大降低

戒烟15年，患心血管疾病的风险就能降低到非吸烟者的水平  

经常吸入二手烟，也是导致非吸烟者患心血管疾病的一个因素

戒烟或不吸烟，就能改善自己和周围人的健康 

如果戒烟困难，请寻求专业机构、人员的建议

心脏是生命之根本

拥有健康的心脏

才能拥有健康人生

每个人都要爱护自己的心脏

日常“维护”要做好

心脏这台精密的机器才能持续工作

综合整理自：世界心脏联盟官网、米勒之声 、中国医学论坛报今日循环、中国疾控中心等

图/文：心血管内科

编辑：李佩霖

编审：李红彬

监审：张建华